POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros frente a una espaldera.
EJECUCIÓN:
Coloque el talón derecho en la espaldera alrededor de la altura de la cadera y levante los brazos tanto como pueda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y regrese a la posición inicial. A continuación, cambie la pierna.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.