POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Mueva hacia adelante su pie derecho y levante el talón de su pie izquierdo. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente las caderas hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo psoas. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.