Encogimientos en maquina abdominales sentado

Encogimientos en maquina abdominales sentado

Elegimos la resistencia adecuada, nos sentamos y colocamos los soportes en los hombros, también ajustamos los pies a los apoyos. Nos cogemos de los soportes con las manos y los codos deben formar un ángulo de 90º y mantenerlo durante todo el ejercicio. Desde esa posición realizamos un encogimiento de abdominales acercando el pecho a las rodillas. Asegúrese de utilizar un movimiento lento y controlado. Debemos centrarnos en las zona abdominal para que el trabajo sea más efectivo.Después de una pausa de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial. Debemos utilizar un peso adecuado ya que un peso excesivo puede lesionarnos. En inglés: Ab Crunch Machine

Músculos que trabajan