POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre su lado derecho, coloque su brazo derecho frente a usted y su mano izquierda sobre su cabeza. Doble las rodillas para colocarlas alrededor de 90º y doble las caderas alrededor de 45º. Ambas piernas deben estar juntas. Empuje la espalda baja hacia el suelo y use los músculos abdominales para levantar los hombros y las piernas.
EJECUCIÓN:
Extienda completamente las piernas. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.
