Aducción de una pierna en el suelo

Aducción de una pierna en el suelo

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre el lado derecho y coloque su codo derecho bajo su cabeza y su mano izquierda sobre la cadera. Estire las piernas y junte los pies. Coloque su pie izquierdo en el suelo frente a su muslo derecho.

EJECUCIÓN:

Levante la pierna derecha tan alto como pueda mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Asegúrese de mover las piernas solo cuando realice el ejercicio.

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