Estiramiento y activación del glúteo de pie

Estiramiento y activación del glúteo de pie

Nos colocamos sobre una pierna, junto a una pared, flexionamos la rodilla más cercana a la pared, y apoyamos la rodilla en ella, desde esa posición debemos presionar con la rodilla hacia la pared con la pierna que está apoyada, y a la vez giramos la cadera hacia fuera con la otra pierna sobre la que nos apoyamos, para estar más comodos, podemos flexionar ligeramente la pierna de apoyo. Mantenemos la tensión durante 15 segundos.

 

Músculos