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Dorsales

Dorsales

Listado de ejercicios principales (Dorsales)

Addución de brazos con cable-polea de pie
Brazo y dorso de la mano apoyado sobre plataforma vibratoria
Cruces con poleas de pie
Cruces inversos con cable-polea de pie
Dominada boca arriba con apoyo
Dominada boca arriba con apoyo agarre supino
Dominadas
Dominadas boca arriba
Dominadas boca arriba agarre supino
Dominadas con agarre mixto
Dominadas con agarre supino en maquina
Dominadas de pie en maquina asistida
Dominadas en maquina rodillas flexionadas
Dominadas lastradas
Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
Dominadas y extensiones
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevacion frontal de hombros con barra
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Elevacion lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
Encogimiento de hombros con barra de pie
Encogimiento de hombros de pie con barra
Estiramiento asistido para el cuello
Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda
Estiramiento pectoral y dorsal con el tronco flexionado
Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
Extensión lumbar en silla romana
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Jalón al pecho en polea alta sentado
Jalón con polea alta agarre neutro
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Jalón en polea alta agarre supino
Jalón polea alta agarre prono
Plancha sobre bosu
Plancha y flexión de brazos
Pullover con barra en banco plano
Pullover con cable-polea de pie
Pullover con cable-polea de rodillas
Pullover con disco
Pullover con mancuerna en banco plano
Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Remo a una mano de pie con cable-polea
Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante
Remo al cuello con banda elastica
Remo al cuello con barra de pie
Remo alterno con poleas o gomas de pie
Remo con agarre cerrado sentado en maquina
Remo con banda elastica
Remo con barra de pie
Remo con barra y polea
Remo con cuello alterno con mancuernas
Remo con mancuerna a una mano de pie
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Remo con mancuernas sobre pelota de pilates
Remo con un brazo de pie con cable-polea
Remo en punta con barra t
Remo horizontal sentado con polea
Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
Rodar atrás encogido en el suelo
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal con cable-polea de pie


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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