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Destreza



Listado de ejercicios principales (Destreza)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Burpee
Caida adelante con balon medicinal
Contracción de gusano
Cruces de piernas con barra sobre steps
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de piernas simultáneamente
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Elevación lateral de pierna de pie
Encogimiento abdominales con piernas abiertas
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Equilibrio en cuadrupedia supina
Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal
Lazamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
Levantamiento en dos tiempos
Media sentadilla con balon medicinal
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla y press de hombros con barra
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Plancha y flexión de brazos
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Rodar atrás encogido en el suelo
Rodar balon medicinal por el suelo
Rodilla a codo contrario
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Tirón diagonal con una mancuerna de pie
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Zancada y extensión de hombros con barra


Ejercicios más específicos

Zona Muscular Material
Abdominales
 » Inferiores
 » Oblicuos
 » Superiores
Cardio
Cuello
Embarazadas
Espalda
 » Dorsales
 » Espalda media
 » Lumbares
 » Trapecios-Espalda Superior
Miembros Inferiores
 » Cuadriceps
 »  » Abductores
 »  » Aductores
 » Femorales
 » Gluteos
 » Pantorrillas
 » Pies-Tobillos
Miembros superiores
 » Antebrazos
 » Biceps
 » Deltoides
 » Manos-Muñecas
 » Triceps
Pectorales
Todo el cuerpo
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
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Mi cuerpo
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Plataforma vibratoria
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Roller
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Toalla
Trx
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