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Cables-poleas



Listado de ejercicios principales (Cables-poleas)

Abducción de cadera con cable-polea acostado en el suelo
Abducción de cadera con cable-polea de pie
Addución de brazos con cable-polea de pie
Aducción de hombro con cable-polea de pie
Aducción de una pierna con cable-polea de pie
Aducción y rotación de hombro con polea sentado
Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
Contractor pectoral con poleas sentado
Cruces con cable-polea inverso en banco inclinado
Cruces con poleas de pie
Cruces de pectoral con cable-polea de pie inclinado
Cruces de pectoral con cable-polea en banco inclinado
Cruces de pectoral con cable-polea en banco plano
Cruces de pectoral con cable-polea juntado las manos
Cruces inversos con cable-polea de pie
Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
Curl biceps con cable-polea brazos en cruz
Curl de biceps a dos manos con cable-polea de pie
Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie
Curl de biceps con cable-polea acostado en banco plano
Curl de biceps con cable-polea acostado en el suelo
Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado
Curl de biceps con cable-polea de pie
Curl de biceps sentado con poleas altas
Elevación de hombro por detrás con cable-polea
Elevación frontal de hombros con cable-polea
Elevación frontal de hombros con cable-polea de pie
Elevación frontal de hombros con cable-polea de rodillas
Elevación frontal de hombros con cable-polea sentado en banco inclinado
Elevacion frontal de hombros con poleas
Elevación frontal de un hombro con cable-polea de pie
Elevación lateral de hombro con cable-polea en cuadripedia
Extensión de cadera de pie con cable-polea
Extensión de muñeca con cable-polea de pie
Extensión de triceps a una mano con cable-polea
Extensión de triceps agarre supinación a una mano cable-polea
Extensión de tríceps con cable y banco inclinado
Extensión de triceps con cable-polea apoyado en banco plano
Extensión de triceps con cable-polea apoyo en el muslo
Extensión de triceps con cable-polea de pie
Extensión de triceps con cable-polea de pie espalda apoyada
Extensión de triceps con cable-polea de rodillas
Extensión de triceps con cable-polea de rodillas sentado sobre los talones
Extensión de triceps con cable-polea inclinado y apoyado en banco plano
Extensión de triceps con cable-polea sentados
Extensión de triceps con cable-polea tumbando en banco plano
Extensión de triceps con cable-polea y cuerda de rodillas
Extensión de triceps con cuerda y cable-polea de pie
Extensión de triceps de pie con polea alta
Flexión de cadera con cable-polea de pie
Flexión de muñeca con cable-polea de pie
Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo
Flexión de tronco adelante con cable-polea de rodillas
Flexión lateral de tronco cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco con cable-polea de pie
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Jalón con polea alta agarre neutro
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Jalón en polea alta agarre supino
Jalón polea alta agarre prono
Pullover con cable-polea de pie
Pullover con cable-polea de rodillas
Remo a una mano de pie con cable-polea
Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Remo alterno con poleas o gomas de pie
Remo con barra y polea
Remo con polea alta sentado en pelota de pilates
Remo con un brazo de pie con cable-polea
Remo horizontal sentado con polea
Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
Rotación anterior de hombro con cable-polea de pie
Rotación de hombro con cable-polea acostado en el suelo
Rotación de hombro con cable-polea codo apoyado
Rotación de hombro con cable-polea de rodillas
Rotación de hombro con cable-polea tumbado
Rotación de tronco con cable-polea de rodillas
Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates
Rotación externa de hombro con cable-polea
Rotación externa de hombro con cable-polea sentado
Rotación interna de hombro con cable-polea sentado
Rotación interna de hombro de pie con cable-polea
Rotación posterior de hombro con cable-polea
Rotación posterior de hombro con cable-polea de pie
Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos
Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal con cable-polea de pie
Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates


Ejercicios más específicos

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Abdominales
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Cardio
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Embarazadas
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