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Abductores

Abductores

Listado de ejercicios principales (Abductores)

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
Abducción de cadera con banda elastica y piernas abiertas
Abducción de cadera con banda elastica y piernas cerradas
Abducción de cadera con cable-polea acostado en el suelo
Abducción de cadera con cable-polea de pie
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Abducción de cadera en máquina de pie
Abducción de cadera en maquina sentado
Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
Abducción de una pierna recostado en el suelo
Adducción de cadera en maquina sentado
Balanceo de cadera tumbado lateral
Elevación lateral de pierna de pie
Estiramiento de abductores y rotadores sentado
Media sentadilla con barra y piernas abiertas
Media sentadilla isométrica sobre una pierna
Patada frontal en equilibrio
Prensa horizontal con apoyos en diagonal
Rodilla y tibia apoyados sobre plataforma vibratoria
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Salto sobre una valla
Test de Bosco
Zancada de patinaje sobre step
Zancada lateral con barra
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Zancada lateral y flexión de pierna


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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