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Abdominales

abdominales

Listado de ejercicios principales (Abdominales)

Abdominales con piernas flexionadas en banco inclinado
Abdominales con roller
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Aperturas inversas con trx
Arrancada con barra al cuello
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
Caida adelante con balon medicinal
Contracción abdominal profunda con elevación de una pierna
Contracción isométrica de abdominales de rodillas
Cuadripedia isométrica con pies elevados
Curl de biceps con trx agarre prono
Curl de biceps con trx agarre supino
Dominadas y extensiones
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación de la pelvis en vertical
Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados
Elevación de piernas en banco inclinado
Elevación de piernas estiradas colgado en barra
Elevación de piernas flexionadas colgado en barra
Elevación de piernas flexionadas en máquina
Elevación lateral de la pelvis acostado de lado
Eliminación curvatura lumbar con contracción abdominal
Encogimiento con giro sobre plataforma vibratoria
Encogimiento de pelvis tumbado en el suelo
Encogimiento de tronco y piernas
Encogimientos
Encogimientos abdominales con las rodillas flexionadas y apoyadas
Encogimientos abdominales con rodillas flexionadas y pies sujetos
Encogimientos abdominales oblicuos mano en la cabeza
Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates
Encogimientos de piernas recostado en el suelo
Encogimientos en maquina abdominales brazos estirados
Encogimientos en maquina abdominales sentado
Encogimientos sobre bosu
Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada
Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada
Equilibrio apoyado sobre banco y pierna estirada
Equilibrio sobre gluteos
Estiramiento de abdominales y flexores de cadera
Estiramiento de abdominales el tronco en extensión
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza
Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates
Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda
Estiramiento de abdominales tumbado sobre pelota de pilates
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Extensión del cuerpo sobre las rodillas
Extensión del cuerpo sobre una rodilla una pierna en extensión
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra
Flexión de caderas en maquina de paralelas
Flexión de caderas piernas estiradas en maquina de paralelas
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Flexión de tronco adelante con cable-polea de rodillas
Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones
Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexión lateral de tronco cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco con cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco con mancuerna
Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos con palmada
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Fondos de hombros boca abajo
Giro de cintura con barra
Giro de cintura con barra brazos estirados
Giro de cintura de pie con disco
Giros de cintura con barra o pica
Giros de cintura con bosu, brazos estirados
Giros de tronco contra rodilla contraria
Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado
Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
Giros rusos sobre pelota de pilates
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal
Plancha con apoyo de antebrazos
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Plancha sobre bosu
Press de hombros en equilibrio vertical
Puente de hombros
Remo con trx
Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
Rodar de rodillas con barra
Rodilla a codo contrario
Rotación de tronco con cable-polea de rodillas
Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates
Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos
Salto pies juntos sobre banco
Tirón diagonal con cable-polea de pie
Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
Tiron frontal con mancuerna
Zancada adelante con giro de cintura

Ejercicios relacionados (Abdominales)



Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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