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19-08-13 al 08-09-13

acondicionamiento muscular

Grupo: Rutinas para mejorar la salud
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.

Día 1: series:3x12 descanso: 30 a 45 seg. entre series. una serie de calentamiento con más repeticiones y menos peso para cada grupo muscular. 10 min. de calentamiento antes de cada sesión. estiramientos al finalizar entrenamiento 25 min. ejerc. aeróbico al 60/70%. Si estamos con ganas o al dia siguiente no entrenamos podemos subir al 70/80% de nuestra Fcmax.



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