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Principiantes: Todo el cuerpo cada día

Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Deportista: Público
Club/Entrenador: Fernando Pérez
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: CALENTAMIENTO: En esta ficha están los ejercicios que podéis elegir para trabajar durante 15-20 minutos antes de la sesión de musculación, y mi consejo es también trabajar otros 15-20 al finalizar la sesión, antes de los estiramientos.

Día 2: RUTINA A.( no importa los días que entrenemos, iremos realizando la rutina A Y B de manera consecutiva)

Día 3: RUTINA B.( no importa los días que entrenemos, iremos realizando la rutina A Y B de manera consecutiva)

Día 4: ESTIRAMIENTOS:Tenemos que elegir 8 de estos ejercicios de estiramiento, y los realizaremos al final de cada entrenamiento.Mantendremos cada posición durante 20-30 seg. y la repetiremos 2 veces.



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