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MESOCICLO 2: HIPERTROFIA SARCOPLASMÁTICA(NO FUNCIONAL)

Comenzamos mesociclo 2. Vamos a estar tres semanas realizando hipertrofia total, realizando entre 8 y 10 repeticiones al fallo muscular. En esta fase la intensidad aumenta considerablemente.

Grupo: Rutinas para ganar músculo
Club/Entrenador: NOLIMITS/ MARCO GARCIA
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: ENTRENAMIENTO LUNES Y JUEVES : (PECHO - BICEPS) + CORE AL FINALIZAR EL ENTRENAMIENTO REALIZAR ESTIRAMIENTOS DE TODAS LAS ZONAS TRABAJADAS.

Día 2: ENTRENAMIENTO MARTES Y VIERNES : (ESPALDA - TRICEPS) + CORE AL FINALIZAR EL ENTRENAMIENTO REALIZAR ESTIRAMIENTOS DE TODAS LAS ZONAS TRABAJADAS.

Día 3: ENTRENAMIENTO MIERCOLES: (HOMBRO - PIERNA) + CORE REALIZAR ANTES 10MIN CALENTAMIENTO ELIPTICA Y DEPUES 20MIN ENFRIAMIENTO CINTA. AL FINALIZAR EL ENTRENAMIENTO REALIZAR ESTIRAMIENTOS DE TODAS LAS ZONAS TRABAJADAS.

Día 4: ENTRENAMIENTO LUNES, MIERCOLES Y VIERNES : CORE AL FINALIZAR EL ENTRENAMIENTO REALIZAR ESTIRAMIENTOS DE TODAS LAS ZONAS TRABAJADAS.



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