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Mejora de fuerza General Mejora específica y estabilización rodillae

Grupo: Rutinas para mejorar la salud
Deportista: Toni Mendéz
Club/Entrenador: Josep Mª
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: Calentamiento: 10' elíptica, bici, carrera. Sem 1-2: 3x10/1' Excepción: Sentadilla 3x15/1' Sentadilla 1 pierna 3 rec 30" Bosu: 4x20" dibujando circulos Dominadas: 3x4/1' Abdominal bosu 4x10/30" Sem 3: 3x15/1' Excepción: Sentadilla 3x10 (+ peso)/1' Sentadilla 1 pierna 6 rec 30" Bosu: 4x30" dibujando circulos Dominadas: 3x6/1' Abdominal bosu 4x20/30"



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