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FULL BODY VARIANDO PESOS Y DESCANSOS.

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Club/Entrenador: I. MEKA.
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.

Día 1: FULL BODY. SI TE FIJAS, TIENES EN EL EJERCICIO DE HOMBRO UN REGALO, CADA VEZ QUE TERMINES UNA SERIE, HACES 15 ELEVACIONES LATERALES, LO MISMO EN LA PRENSA, HACES EL EJERCICIO Y SEGUIDO HACES GEMELO, ENTONCES DESCANSA. 1º SEMANA- 4 X 15 REPETICIONES, DESCANSOS DE 45´´ 2º SEMANA- 4 X 8 REPETICIONES, DESCANSOS DE 60´´ 3º SEMANA- 4 X 20 REPETICIONES, DESCANSOS DE 30´´ 4º SEMANA- 4 X 6 REPETICIONES, DESCANSOS DE 90´´ AL TERMINAR EL ENTRENAMIENTO DE PESAS, 10´ DE ABDOMINALES+LUMBARES. Y PARA TERMINAR, 20´ DE TRABAJO AEROBICO EN MAQUINA A TU GUSTO.



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