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Plan para corregir desequilibrios musculares. Zona paravertebral

TONIFICACIÓN ZONA PARAVERTEBRAL EVITAR DOLORES ESPALDA ALTA Y CUELLO

Grupo: Rutinas para mejorar la salud
Deportista: SOC 2020 LEO GUERRERO
Club/Entrenador: TOCA SPORT (Nava)
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel intermedio.
Inspirado por: Plan para corregir desequilibrios musculares. Zona paravertebral.

Día 1: 10 - 15'estiramientos después de andar de la zona a trabajar. Manteniendo el estiramiento alrededor de 30'' y sin llegar al dolor. 10-15' Estiramientos al finalizar la sesión llegando un poco al dolor. 30'' a 1' manteniendo la postura. Durante los ejercicios, se prescribe 3 series de 12-14 repeticiones cada una. Descanso 90-120'' Nivel sujeto: principiante



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