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Rutina reforç propioceptiu i entrenament funcional

Força eix posterior Força funcional eixos mobilitat bàsics

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: Paco Cano
Club/Entrenador: Arnau M. Mur
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: Ex 1,2,3,6,7,8 2x12 reps descans màxim 30" Ex 5 30 segons treball bessons isomètric Ex 9,10,11,12,13 2x 20 reps. En els bilaterals 2 costats per igual sempre! Ex 14, 15, 16, 17, 18, 3x12 reps. Pes moderat Estiraments al acabar sempre, excepte bessó soli que podem estirar un cop acabem els exs de bessons i soli només 5 segons cada exercici. Seguim treballant!!!



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