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MANTENIMIENTO FUERZA PRECOMPETENCIA HANDBALL

Mantener los niveles de fuerza max y potencia previos a una competencia oficial.

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: SANTIAGO BEDOYA RIVERA
Club/Entrenador: Valle Sub 21
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: Series 3 Intensidad 80% RM Repeticiones 8 Tiempo de descanso entre serie 2 minutos Velocidad de repetición alta. Ejercicios de transferencia con autocargas 2 x 25 a máxima velocidad e intensidad.

Día 2: Series 3 Intensidad 80% RM Repeticiones 8 Tiempo de descanso entre serie 2 minutos Velocidad de repetición alta. Ejercicios de transferencia con autocargas 2 x 25 a máxima velocidad e intensidad.



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