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Circuito de pesas y cardiovascular

Fortalecer la musculatura Perder grasa corporal

Grupo: Rutinas para perder peso
Deportista: Alfonso
Club/Entrenador: Alejandro Jiménez
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.

Día 1: Se debe comenzar con 5 minutos de calentamiento en cualquiera de las maquinas de cardiovascular. Los Ejercicios numerados del 1 al 7, se van hacer en forma de circuito, es decir, hago el 1, me paso al 2, luego al 3, y así hasta el 7, solo con el descanso del cambio de ejercicio. Cuando complete la 1ª Serie, descanso 2 minutos, y empiezo la 2ª Serie. Vamos a hacer 3 Series. Cuando termine las 3 Series, hacemos el trabajo cardiovascular en maquinas. Terminaremos con 5 minutos de estiramientos.

Día 2: Se debe comenzar con 5 minutos de calentamiento en cualquiera de las maquinas de cardiovascular. Los Ejercicios numerados del 1 al 7, se van hacer en forma de circuito, es decir, hago el 1, me paso al 2, luego al 3, y así hasta el 7, solo con el descanso del cambio de ejercicio. Cuando complete la 1ª Serie, descanso 2 minutos, y empiezo la 2ª Serie. Vamos a hacer 3 Series. Cuando termine las 3 Series, hacemos el trabajo cardiovascular en maquinas. Terminaremos con 5 minutos de estiramientos.

Día 3: Se debe comenzar con 5 minutos de calentamiento en cualquiera de las maquinas de cardiovascular. Los Ejercicios numerados del 1 al 7, se van hacer en forma de circuito, es decir, hago el 1, me paso al 2, luego al 3, y así hasta el 7, solo con el descanso del cambio de ejercicio. Cuando complete la 1ª Serie, descanso 2 minutos, y empiezo la 2ª Serie. Vamos a hacer 3 Series. Cuando termine las 3 Series, hacemos el trabajo cardiovascular en maquinas. Terminaremos con 5 minutos de estiramientos.



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