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ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Club/Entrenador: Manu Ruiz
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel avanzado.

Día 1: TODOS LOS EJERCICIOS DE FUERZA DEBEN DE REALIZARSE CON UN 5X3-5 Y CON UN TIEMPO DE DESCANSO DE NO MENOS DE 3`. DEBEN DE REALIZARSE 3 EJERCICIOS DE FUERZA POR SESIÓN 3 DÍAS A LA SEMANA NO CONSECUTIVOS PARA QUE HAYA UNA REGENERACIÓN DE LOS TEJIDOS Y DEL SISTEMA NERVIOSO. EL TIEMPO DE EJECUCIÓN DEBE DE REALIZARSE DE FORMA EXPLOSIVA EN LA FASE CONCÉNTRICA Y CONTROL ESTRICTO EN LA FASE EXCÉNTRICA



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