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Abdominales y lumbar

Fuerza Abdominal

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: Inés Gracía
Club/Entrenador: Mi personal training
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel principiante.

Día 1: -Progresión semana a semana en número de abdominales y de tiempo (isométricas 7 y 8). -No realizar tirones con la cabeza para evitar tensar la zona cervical. -Velocidad de ejecución media. -En abdominales isométricas (7 y 8), mantener alineado el cuerpo, evitando curvatura lumbar. -Al finalizar, realizar los estiramientos indicados (30 segundos cada uno).



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