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Adaptació 2 als exercicis de força en la pilota valenciana

Última rutina abans de passar a la força hipertròfia. Degut al calendari de partides, sols es treballa dos dies a la setmana. Important els periodes de recuperació

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: Jose Vicente
Club/Entrenador: Jose Luis Planes
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: (3 X 12) I (2 X 15) A 45-50 S I 90 S. EX: pressbanca (3x12) + apertures (2x15)... Menys abdominals 3x20 i els exercicis de camnes 3x15

Día 2: (3 X 12) I (2 X 15) A 45-50 S I 90 S. EX: flexions (3x12) + pullover (2x15)... Menys abdominals 3x20 i els exercicis de camnes 3x15



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