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EVITAR DOLORES DE ESPALDA Y CERVICALES

TONIFICACIÓN LUMBAR, DORSAL, CERVICAL Y HOMBROS. PERDIDA DE PESO

Grupo: Rutinas para mejorar la salud
Deportista: LUTE
Club/Entrenador: GYM PEPINO
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: AEROBICO (BICI, CINTA, ELIPTICA...TOTAL 45´-60´) 3x15 rep cada ejercicio. Con 30 seg de descanso entre serie. Carga Liviana (Aunque las 3 últimas series de cada ejercicio deben costar un poco)

Día 2: AEROBICO (BICI, CINTA, ELIPTICA...TOTAL 45´-60´) 3x15 rep cada ejercicio. Con 30 seg de descanso entre serie. Carga Liviana (Aunque las 3 últimas series de cada ejercicio deben costar un poco)

Día 3: AEROBICO (BICI, CINTA, ELIPTICA...TOTAL 45´-60´) 3x15 rep cada ejercicio. Con 30 seg de descanso entre serie. Carga Liviana (Aunque las 3 últimas series de cada ejercicio deben costar un poco)

Día 4: ESTIRAMIENTOS 10-15 seg cada segmento corporal



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