Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Descargar entrenamiento en pdf
DESCARGAR O IMPRIMIR
Guardar entrenamiento
GUARDAR
Enviar entrenamiento por email a un amigo
GUARDAR Y ENVIAR
Modifica el logotipo que aparece en las impresiones de los entrenamientos. Requiere iniciar sesión.
Añadir este entrenamiento a Tus Favoritos
AÑADIR A
FAVORITOS

Puntúalo
Compártelo
NOMBRE:
Deportista: Duración:
Club/Entrenador:
Dirigido a:   Dificultad:
Objetivo:
x
Observaciones de la sesión:




Pograma de entrenamiento de mantenimiento

Mejorar el tono muscular, mantenerse en forma.

Grupo: Rutinas para mejorar la salud
Deportista: Julio López
Club/Entrenador: Raquel Piqueras
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.

Día 1: Estiramientos estáticos: Realizarlos antes y al final del ejercicio. Mantener cada estiramiento de 20 a 30 segundos.

Día 2: Circuito de autocarga: La pausa entre ejercicios es 30 segundos a 1 minuto. Se repite el circuito de dos a tres veces.

Día 3: Ejercicios de autocarga: La pausa entre series es 30 segundos a 1 minuto.

Día 4: Elegir uno o dos ejercicios para trabajar la resitencia muscular.



Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.