Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Descargar entrenamiento en pdf
DESCARGAR O IMPRIMIR
Guardar entrenamiento
GUARDAR
Enviar entrenamiento por email a un amigo
GUARDAR Y ENVIAR
Modifica el logotipo que aparece en las impresiones de los entrenamientos. Requiere iniciar sesión.
Añadir este entrenamiento a Tus Favoritos
AÑADIR A
FAVORITOS

Puntúalo
Compártelo
NOMBRE:
Deportista: Duración:
Club/Entrenador:
Dirigido a:   Dificultad:
Objetivo:
x
Observaciones de la sesión:




FUERZA MTB. PERIODO PRECOMETITIVO

DESARROLLAR LA FUERZA MAXIMA EN PERIODO PRECOMPETITIVO.

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: BTT
Club/Entrenador: JHF
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: hacer el entrenamiento en forma de circuito, carga media 95%, subiendo la carga a medida que bajan las repeticiones; calentamiento = 1 circuito con los mismos ejercicios 15 rep al 60%; parte principal: 1ª series x de 10 repeticiones, veloc. ejecucion media-pausada, recup. 1´; 2ª serie x 8 rep. veloc. ejecuc. media, recup. 1´; 3ª serie x 5 repe. veloc. ejecuc. lenta, recup. 1´30"; 4ª serie x 15 rep. veloc. ejecuc. rapida, recup. 30". recuperacion entre series 2´30".



Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.